Sfrshield

Habár lassan vége a nyárnak és egyre vastagabb ruha kerül mindenkire, de azért a napi sportnak nem kellene elmaradnia. Természetesen a szabadságok ideje alatt és a kellemes időben az embernek nagyobb kedve van a sportoláshoz. Ez a lendület általában tavasszal indul és a nyár végeztével hanyatlani kezd az emberek többségénél. Oka ennek az is, hogy az ősz beköszöntésével, a napos órák csökkenésével szívesebben maradunk otthon a kanapén. Pedig az ősz és a tél ideális időszak a zsírpárnáink gyarapítására, tehát nem tanácsos elfeledkeznünk a testmozgásról. Ilyenkor többet eszünk, ami természetes, hiszen jó medve módjára, készülünk a télre. Read the rest of this entry »

Kezdő testépítők számára mindig számba kell venni egy pár alapszabályt. Nem szabad azonnal a sűrűjébe ugrani, mert az eredmény elvárthoz méltatlan lesz. Egyik napról a másikra nem történik változás. A testépítési folyamat hosszú, koncentrációt és konzisztenciát igényel. Kimutathatóan már hat hónap után látszani fog a változás. A testépítés során meg kell tanulni helyesen elvégezni a gyakorlatokat, be kell tartani az alapvető biztonsági szabályokat, hiszen senki se szeretné, ha izomzatunk sérülne. A testépítés kezdőknek egy sűrűbb programtervet jelent, mint egy haladó számára. Ennek nagyon egyszerű a magyarázata: minél több edzésen veszel részt, annál több lesz a tapasztalatod, és megtanulod, hogyan kell megdolgoztatni az izmaidat. Read the rest of this entry »

A nyár közeledtével mind többen jelennek meg az edzőtermekben, hogy a téli hónapokban felszaladt súlyfelesleget eltüntessék, s a strandszezonra legjobb formájukat hozzák. A szezonálisan aktív sportolók mellett azonban a testépítést némileg komolyabban gondolók is jelen vannak a konditermekben, akik nem riadnak vissza a súlyok használatától, tartozzanak bármelyik nemhez is.
A testépítés kapcsán azonban fontos tudni, hogy nem csak a kemény edzésektől várhatóak az eredmények, hanem a táplálkozásra is kiemelt módon oda kell figyelni. A komplex életformát takaró testépítés szerves részét képezik a táplálékkiegészítők, melyek szintén szükségesek ahhoz, hogy a teljesítmény mindig maximális legyen, s ez a külsőn is meglátszódjon. A választott fehérje minősége rendkívül fontos, de hasonlóképpen érdemes az aminosavak között is a magasabb színvonalat választani. A tablettás és kapszulás változatban is kapható aminosavak között mindenki saját ízlése szerint választhat. Természetesen a kreatin fontosságáról sem feledkezhetünk meg, hiszen mind az izomtömeg, mind a teljesítmény növelésében kiemelt szerep jut ennek. A multivitaminok nem csak a szervezet egészségéhez járulnak hozzá, de szervezetünkben az aktív testmozgással együtt járó folyamatok is a maguk rendjén zajlanak le, ha ilyen téren is megtámogatjuk az immunrendszert és a testet. Read the rest of this entry »