Ahhoz, hogy valakinek a képen látható formájú lába lábai legyenek, bizony róni kell a kilométereket. No meg az sem mindegy, hogy milyen idősen. Fiatalabb korban – habár manapság nagyon sok az elhízott fiatal – a túlsúly nem okoz gondot, sokkal könnyebben fut az ember. A futás nagyon sok izmot megmozgat és ha még megtehetjük, hogy a szabadban legyünk, tiszta levegőben, akkor igazi felüdülést jelenthet testnek, léleknek. Néha látni embereket a városban, szinte az autók között, a betonon futni. Persze néha a cél szentesíti az eszközt, de egy egészségmegőrző tevékenységre ennyi egészségtelent halmozni …., nem valószínű, hogy nyerő. Az autók által kibocsátott kipufogógázok mélyen belégzéséről nem kell beszélni, de sokan nem tudják, vagy szeretik elfelejteni, hogy a betont nem izületeinknek találták ki. A futásnál a sarok általában nagyobb erővel csapódik a betonhoz, mint járáskor, és ez az ütés végigfut a boka, térd és csípő izületeken, egészen a gerincig. Ezért érdemes inkább, ha esetleg a városban kényszerül néha futni az ember, olyan területet találni, ahol közvetlenül a földön tud futni. A parkok tökéletesen megfelelnek erre. Virágágyásokat kérjük kímélni. A fitness termek futópadja is megfelel a célnak, hiszen sokszor van a szabad ég alatt vagy túl hideg, vagy túl meleg a futáshoz, esetleg eső. De amikor az időjárási körülmények is megfelelőek és időnk is engedi, mindenképp a szabadban lévő futás az ajánlott. Ugyanis ez nem csak a testnek, de a éleknek is felüdülés – a természet, a madarak, virágok látványa, mindenkit kellemes érzéssel tölt el.