Minden, amit a spinning edzésről tudni kell

Minden, amit a spinning edzésről tudni kell

admin 2013-08-16
A kardió edzések zsírégető hatásai miatt ennyire népszerűek.
A kardió edzések zsírégető hatásai miatt ennyire népszerűek.

A kardió edzések zsírégető hatásai miatt ennyire népszerűek. Alkalmanként 800 kalóriát képes elégetni, aminek jelentős része szénhidrát. A pörgős, bringás aerobik magas intenzitású tevékenységet jelent. Az eredmény már az első óra után szabad szemmel látszik. Egy ilyen alkalom nem azonos az otthon elvégzett, kényelmes szobabiciklis tekeréssel. A biciklizés alatt fokozott izzadás lép fel, így méregteleníti a szervezetet. A spinning elgondolása nagyon egyszerű: 10-20 ember egy edzőteremben, különlegesen tervezett kerékpáron, ritmusos zenére nyomja a pedált egy órán keresztül. A lelkes, közös tekerés fejleszti a beilleszkedési készséget is. A kerékpárokon különböző funkciók vannak. Száguldozhatunk az országúton, felmászhatunk a hegyekbe vagy akár egymás között is versenyezhetünk. A spinning első hallásra talán furcsának is tűnhet, de hatékonyságát nem vonja kétségbe egyetlen edző sem. A spinning növeli az ellenállóképességet is. A spinning edzésekre mindenki jöhet, kortól és nemtől függetlenül. Az edzések során javul a keringési rendszer működése, erősíti a szív szöveteit. A biciklizés során védjük és erősítjük a térdünk ízületeit, szalagjait. Hatékonyabbá válik a vér oxigénszállító szerepe. Jelenleg a spinning tekinthető a leghatékonyabb zsírégető sportágnak. Stresszes nap után kitűnő levezető lehetőségként merül fel. Ha először látogatunk el egy spinning edzésre, akkor feltétlen be kell tartani egy pár alapszabályt. Legyen nálunk legalább 7 dl folyadék, leginkább tiszta víz javasolt. Érdemes odatenni egy kisebb törölközőt is, hogy az izzadságcseppeket le tudjuk törölni. Kemény talpú cipőt kell felvenni, hogy a lábakra nehezedő testsúlyt el tudjuk oszlatni. A spinning edzés után mindig tartsunk egy levezető, lazító gyakorlat sorozatot.

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás