Az emberi élet nélkülözhetetlen eleme a mozgás, a helyváltoztatás. A mozgás egy emberöltővel ezelőtt leginkább a sok gyaloglást, cipekedést jelentette, ma viszont nagyon sokan már nem, vagy csak keveset gyalogolnak. Megváltozott szokásaink, életvitelünk gátolja a fizikai erőnlétünk megtartását, fejlesztését. A mai kor embere jól teszi, ha valamilyen sportszerű mozgást is beiktat az életébe. Az egyik legolcsóbb, legegyszerűbb megoldás mely és mindenki számára elérhető: futás a szabadban. Régebben több természetes okunk volt arra, hogy fussunk.
Futottunk valami elől, vagy valami után, mely képesség sokszor az életben maradást is jelentette az ember számára. Persze néha ma is előfordul egy spontán rövid futás a szabadban, ha még el akarjuk érni az éppen induló utolsó buszt, vagy ha a szél elfújja a sapkánkat és nem szeretnénk, ha a patakban landolna. Ha egy ilyen rövid futástól is lihegünk, érdemes mielőbb a rendszeres testmozgást beiktatnunk az életünkbe. Ha szeretünk mozogni, legegyszerűbb, ha a futást választjuk, ehhez túl sok mindenre nincs is szükségünk. Ha elszántuk magunkat, fontos, hogy ne a futócipőn spóroljunk, egy drágább, speciális futócipő meg fogja hálálni a befektetett összeget, a kényelmével és tartósságával. A ruhánk is legyen kényelmes, szellős, az évszaknak és az időjárásnak megfelelő. Az erőnlétünkhöz képest válasszuk meg a futás hosszát és nehézségét.
Kiábrándulást kelthet, ha mindjárt első alkalommal túl hosszú távot vállalunk be, hegymenetben. Tartsuk be a fokozatosság elvét, és futás előtt mindig melegítsünk be! Mozgassuk át izmainkat, ízületeinket, ne felejtkezzünk meg a nyújtó gyakorlatokról sem. Lefuthatunk egy számunkra megfelelő távot energiatakarékosan, vagy a futás sebességét váltogatva. A futás lényege lehet mindössze a mozgás öröme, vagy egy kisebb-nagyobb erőpróba. Futhatunk az előző napi távolságnál hosszabban, vagy ugyanazt a távot megtehetjük gyorsabban is. Ha le tudjuk győzni önmagunkat, az inspiráló az élet más területein is. Ha meggyőző voltam, akkor indulás, futás a szabadban!