postheadericon Testépítés kezdőknek heti két edzéssel

A testépítés kezdőknek heti két edzéssel kezdődik.

A testépítés kezdőknek heti két edzéssel kezdődik.

Kezdő testépítők számára mindig számba kell venni egy pár alapszabályt. Nem szabad azonnal a sűrűjébe ugrani, mert az eredmény elvárthoz méltatlan lesz. Egyik napról a másikra nem történik változás. A testépítési folyamat hosszú, koncentrációt és konzisztenciát igényel. Kimutathatóan már hat hónap után látszani fog a változás. A testépítés során meg kell tanulni helyesen elvégezni a gyakorlatokat, be kell tartani az alapvető biztonsági szabályokat, hiszen senki se szeretné, ha izomzatunk sérülne. A testépítés kezdőknek egy sűrűbb programtervet jelent, mint egy haladó számára. Ennek nagyon egyszerű a magyarázata: minél több edzésen veszel részt, annál több lesz a tapasztalatod, és megtanulod, hogyan kell megdolgoztatni az izmaidat. A kezdőknek több heteken át lesz izomlázuk, de az hamar elmúlik majd. A testépítés erről szól, az izomzat serkenti a szervezet hatékonyabb működését. A rendszeres edzés mellett be kell tartani az előírt pihenési és alvási időket is. Ekkor van lehetősége regenerálódni a szervezetnek. A testépítés kezdőknek heti két edzéssel kezdődik. A klasszikus gyakorlatokat meg kell tanulni. Hajlítások, nyomások és az alap gépek használatáról sem szabad megfelejtkezni. Ha már az alapok nagyon jól mennek, akkor térhetünk át egy középhaladó szintre, ahol már komplexebb feladatsorokat kell végrehajtani. A gyakorlatoknál érezni kell őket, nem szabad nagy súlyokkal kezdeni. Ha azt szeretnéd, hogy az edzés terved tökéletes legyen, akkor érdemes naplót vezetni róla, hogy mindig vissza tudd nézni, mivel is foglalkoznál az elmúlt időszakban.

Print Friendly, PDF & Email

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás