Posts Tagged ‘futás kezdőknek’

postheadericon Futás kezdőknek, avagy a felkészülés első lépései

Megszakítás nélkül legalább fél órát szaladni

Megszakítás nélkül legalább fél órát szaladni

Futni mindenki tud, de nem mindenki szeret. A kezdő és amatőr futással foglalkozó futónak nevezzük azt, aki egyenletes tempóba, megszakítás nélkül, legalább fél órát szalad. A futás nagyon egészsége, egyszerre erősíti a testet és a lelket. Jótékony hatásait már az első alkalom után érezni fogjuk. Akinek gyenge a csontozatuk, azoknak nem ajánlott szaladni. Futás kezdőknek mindig egy edzéstervvel kezdődjön. Az alap edzésterv 15 perctől kezdődik. A futás kezdőknek és nemcsak nekik, de a haladóknak is, bemelegítéssel kell kezdődjön. A bemelegítő gyakorlatokat érdemes előre megnézni, és mindig szánni rá pár percet. Maga a futás után következik a levezetés, valamint a nyújtás. A futás végén érdemes egy kellemes masszázst végezni, vagy egy hatékony zuhanyt venni. Read the rest of this entry »

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás