Posts Tagged ‘aerobic’

postheadericon Mire jó az aerobic?

Formában tart az aerobic

Formában tart az aerobic

Ha testünket formálni, izmainkat fejleszteni, állóképességünket erősíteni akarjuk, akkor valamilyen drága és nagy helyet igénylő sportágban látják a megoldást, ám ez a meglátás rögtön el is tántorítja őket, hogy tegyenek valamit a szép cél érdekében. Nem szükséges, hogy így legyen! Az aerobic tökéletesen megfelel a célnak és különösebb ráfordítás vagy nehézség nélkül mindenki számára elérhető edzésforma. Az aerobic az állóképességet folyamatosan végzett gimnasztikai gyakorlatokkal fejleszti. A 70-es években Read the rest of this entry »

postheadericon Aerobic: intenzív és izzasztó

Az aerobichoz állóképesség kell

Az aerobichoz állóképesség kell

A téli hónapokban felszedett kilóktól szeretne gyorsan megszabadulni? Fontosnak tartja az állóképesség megteremtését is a fogyás mellett? Szeretné, ha lábai és feneke formásan nőies és izmos lenne? Elsősorban a hölgyek által kedvelt mozgásforma az aerobic, és annak némileg nehezített válfaja, a step aerobic, melyek intenzitásuknál fogva jelentősen hozzájárulhatnak a súlyvesztéshez, s emellett a lábakat és a farizmokat is kellően formálják. Az aerobic számos válfaja ismert, ám amilyen könnyűnek tűnik maga az edzésforma neve, olyan megterhelő is lehet, pláne, ha súlyzók használatával kombináljuk. Választhatunk csukló-, vagy bokasúlyt, de a kézben fogható változat is tökéletesen megfelelő. Ami nagyon fontos – hasonlóan a többi sporthoz is – az aerobic esetében, hogy edzettségének megfelelő időtartam és intenzitás mellett tegye le voksát. Az aerobic megköveteli az állóképességet, és amellett, hogy meg is teremti ezt, ne rögtön a legnehezebb, lépcső használatával kombinált step aerobic mellett döntsön! Alakítsa ki fokozatosan teherbíró képességét, de természetesen arra is figyeljen oda, hogy növelje a megterhelést, hiszen csak így érheti el a fejlődést. Read the rest of this entry »

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás