Sfrshield

Formában tart az aerobic

Ha testünket formálni, izmainkat fejleszteni, állóképességünket erősíteni akarjuk, akkor valamilyen drága és nagy helyet igénylő sportágban látják a megoldást, ám ez a meglátás rögtön el is tántorítja őket, hogy tegyenek valamit a szép cél érdekében. Nem szükséges, hogy így legyen! Az aerobic tökéletesen megfelel a célnak és különösebb ráfordítás vagy nehézség nélkül mindenki számára elérhető edzésforma. Az aerobic az állóképességet folyamatosan végzett gimnasztikai gyakorlatokkal fejleszti. A 70-es években Read the rest of this entry »

Minőségi fehérje por

A testépítők több olyan készítményt is alkalmaznak a folyamat közben, amelyek segítik növelni tömegüket, megóvják őket az ízületi bántalmaktól és segítik az izmok fejlődését. A fehérje por hasznos termék, ami nagy kiszerelésben is megvásárolható. Hatékony összetétellel rendelkezik, ugyanis megtalálható benne a tejsavó fehérje koncentrátum, tejsavó-izolátum, valamint a tejsavó fehérje-hidrolizátum. Read the rest of this entry »

Az aerobichoz állóképesség kell

A téli hónapokban felszedett kilóktól szeretne gyorsan megszabadulni? Fontosnak tartja az állóképesség megteremtését is a fogyás mellett? Szeretné, ha lábai és feneke formásan nőies és izmos lenne? Elsősorban a hölgyek által kedvelt mozgásforma az aerobic, és annak némileg nehezített válfaja, a step aerobic, melyek intenzitásuknál fogva jelentősen hozzájárulhatnak a súlyvesztéshez, s emellett a lábakat és a farizmokat is kellően formálják. Az aerobic számos válfaja ismert, ám amilyen könnyűnek tűnik maga az edzésforma neve, olyan megterhelő is lehet, pláne, ha súlyzók használatával kombináljuk. Választhatunk csukló-, vagy bokasúlyt, de a kézben fogható változat is tökéletesen megfelelő. Ami nagyon fontos – hasonlóan a többi sporthoz is – az aerobic esetében, hogy edzettségének megfelelő időtartam és intenzitás mellett tegye le voksát. Az aerobic megköveteli az állóképességet, és amellett, hogy meg is teremti ezt, ne rögtön a legnehezebb, lépcső használatával kombinált step aerobic mellett döntsön! Alakítsa ki fokozatosan teherbíró képességét, de természetesen arra is figyeljen oda, hogy növelje a megterhelést, hiszen csak így érheti el a fejlődést. Read the rest of this entry »