postheadericon Aerobic: intenzív és izzasztó

Az aerobichoz állóképesség kell

Az aerobichoz állóképesség kell

A téli hónapokban felszedett kilóktól szeretne gyorsan megszabadulni? Fontosnak tartja az állóképesség megteremtését is a fogyás mellett? Szeretné, ha lábai és feneke formásan nőies és izmos lenne? Elsősorban a hölgyek által kedvelt mozgásforma az aerobic, és annak némileg nehezített válfaja, a step aerobic, melyek intenzitásuknál fogva jelentősen hozzájárulhatnak a súlyvesztéshez, s emellett a lábakat és a farizmokat is kellően formálják. Az aerobic számos válfaja ismert, ám amilyen könnyűnek tűnik maga az edzésforma neve, olyan megterhelő is lehet, pláne, ha súlyzók használatával kombináljuk. Választhatunk csukló-, vagy bokasúlyt, de a kézben fogható változat is tökéletesen megfelelő. Ami nagyon fontos – hasonlóan a többi sporthoz is – az aerobic esetében, hogy edzettségének megfelelő időtartam és intenzitás mellett tegye le voksát. Az aerobic megköveteli az állóképességet, és amellett, hogy meg is teremti ezt, ne rögtön a legnehezebb, lépcső használatával kombinált step aerobic mellett döntsön! Alakítsa ki fokozatosan teherbíró képességét, de természetesen arra is figyeljen oda, hogy növelje a megterhelést, hiszen csak így érheti el a fejlődést.
Tévhit, hogy aerobic alkalmával direkt olyan ruhadarabokat kell viselnie, melyek vastagságuknál fogva még inkább izzasztanak. A jól összeállított gyakorlatsor, a megfelelő ismétlésszám és a folyamatos mozgás olyan pulzusszámot garantál az aerobic folyamán egyébként is, mely nagymértékben elősegíti a fogyást és a kalóriák felhasználását. A kitartó munka biztosan meghozza az eredményét. Mozgásra fel!

Print Friendly, PDF & Email

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás