postheadericon A legegyszerűbb sportolási lehetőség a futás

Futás tiszta levegőn

Futás tiszta levegőn

Régebben sokkal több fizikai terhelés ért a napi teendők során mindenkit. Az étrend is egészségesebb volt, kevesebb volt a túlsúlyos ember. Ma a sportolás pótolja a fizikai terhelést, a legtöbb sport azonban anyagi terhet is jelent, melyet kevesen engedhetnek meg maguknak. Van azonban egy olyan lehetőség, mely gyakorlatilag alig kerül pénzbe és szinte mindenki számára bárhol és bármikor elérhető: ez a futás. A futás nincs korhoz kötve, fiatalok és idősebbek is bátran nekiállhatnak, nem kell hozzá különösebb felkészültség sem, ha néhány alapvető szabályt betartunk. A futás szinte az összes izmot megmozgatja és minden évszakban végezhető a szabadban, a friss levegőn. Aki képes egy félórán át folyamatosan futni, akár futónak tekintheti magát. Nagyon fontos a bemelegítés és a levezetés a végén. Az egyetlen kellék egy jó futócipő, erre érdemes többet költeni és a legmegfelelőbbet kiválasztani. A futás eleinte megterhelő így elegendő a heti kétszeri edzés, melyet idővel heti háromra is növelhetünk. Ha ez kevés, akkor heti öt alkalomra is emelhetjük az edzésszámot. Ahhoz, hogy változatos legyen az edzés a futás fajtáját is változtathatjuk a hosszútávfutás, a terepfutás, az iramfutás között. Lehetőleg ne városi környezetben fussunk, hanem a természetben, jó levegőn és természetes talajon: parkokban, erdei utakon. A futás jó lehetőség a súlyfelesleg ledolgozására is, emellett formába hozza az izmokat. A kitartás, a hosszabb ideig tartó terhelés és a rendszeresség nem nélkülözhető, ha eredményt akarunk elérni.

Print Friendly, PDF & Email

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás